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亚洲人更易腹部脂肪堆积,而腰腹部是健康的重要指标

时间:2019-07-09
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亚洲人更容易积聚腹部脂肪,而腰腹部则是健康的重要指标

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“樱桃扇苏口,杨柳小曼腰”

自古以来

优雅的腰身是女性的理想身材。

现实是残酷的。

看到天气越来越热

当其他人正在展示背心线时,A4腰部

你可能会在腰部的“游泳圈”上哭泣。

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为什么腰部和腹部最胖?

人体内有三种脂肪。是内脏脂肪,深部皮下脂肪和浅表皮下脂肪。

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在2013年发布的肥胖病理生理学更新中,确定亚洲人比白人和黑人更容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪,即苹果形体。

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腰围是健康的重要指标

“腰”不仅是健美的重点,也是身体健康的重要指标。研究表明,如果男性的腰围超过85厘米而女性的腰围超过80厘米,他们可能面临内脏脂肪超标的风险,并增加心血管疾病和代谢疾病等慢性疾病的风险。

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1.腰围和癌症

2007年,世界癌症研究基金会(WCRF)发布了《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告,最引人注目的发现是体内脂肪过多会增加患多种癌症的风险。据报道,“人体腰围每增加1英寸就会使患癌症的风险增加8倍以上。

2.腰围和糖尿病

腰围也与糖尿病的发病成正比。腰围越大,患糖尿病的机会就越高。与腰围超过90厘米且小于70厘米相比,糖尿病的发病率高出8.6倍。

由于内脏脂肪堆积更容易引起胰岛素抵抗,因此脂肪主要集中在腰部以上的苹果型肥胖者比脂肪集中在臀部和腿部的梨型肥胖者更容易患糖尿病。

3.腰围和心脑血管疾病

腰部的厚度与心脑血管疾病的发病率成正比。动脉壁上过多的脂肪沉积,导致动脉粥样硬化动脉脂肪斑块。如果脂肪斑块脱落,可能会阻塞血管,心血管疾病会导致心肌梗塞。当它发生在脑血管中时,会引起脑梗塞。

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如何打造小腰围

1.减少久坐的习惯:

坐在长长的办公室里容易在腰部和腹部积聚很多脂肪,并且在工作期间每小时都很活跃;你可以在家里看电视时站立或做一些简单的练习。另外,饭后半小时站立或行走,长期坚持可有效减少腰腹部脂肪堆积。

2,保持肠道健康:

正常的排便和便秘可以帮助身体正常排毒,并且由于粪便的积聚,下腹部不会突出。多吃含有膳食纤维的全谷物并多喝水,但要注意不要喝含糖饮料,以免摄入过多的卡路里。

3.加强运动:

锻炼也是旧的成长话题。如果你想变成一个小腰,运动是必不可少的。

4.科学地减少腹部脂肪

一种非手术安全减肥方法。以色列进口Ultrashape,可以安全地溶解身体特定部位的脂肪,不会产生疼痛和不适。

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聚焦超声原理

立即瞄准并粉碎脂肪细胞

有效减少细胞脂肪含量

大腹和斗腰正在脱落

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